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薅羊毛电报群(www.tel8.vip):培养专注力的四步攻略,成为“不可打扰”的人

时间:3周前   阅读:3

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《更新书堂》·第 283篇

内容来源| 本文摘编自 中信出版集团书籍

《不可打扰》 尼尔·埃亚尔 著

轮值主编| 智勇 责编| 青羊 值班编辑 | 少将

第6943篇深度好文:4397 字 | 11 分钟阅读

为什么工作越忙,越想玩手机?

为什么游戏一局接一局,总让你欲罢不能?

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为什么在没有尽头的“瀑布流”里一刷就是一整天,怎么都停不下来?

每刷一秒无用的讯息,你的“专注力”就被手机掠夺了一寸。

从丹尼尔·利伯曼《贪婪的多巴胺》到尼尔·埃亚尔的《上瘾》,互联网产品经理们在专业学者的帮助下,深谙“上瘾”之道。他们利用用户大脑中的成瘾机制,研究有针对性的设计思路,让自己的产品更吸引人:

长文章变成了小段子,短视频替代了长视频,有头有尾、需要翻页的资讯墙变成了刷不完的瀑布流,抖音上内置的小游戏层出不穷,随开随玩,大型手游华丽的新款皮肤觊觎着你的钱包,顺便觊觎你宝贵的30分钟——“买都买了,开一局试试吧”。

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人们有限的时间承载着有限的专注力,有限的专注力只能接纳有限的信息,这就是互联网世界的所谓“流量”。

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“流量之争”本质上是互联网产品和用户之间的“专注力”之争。自制力强的人能够掌控自己的时间,自制力弱的人则会被剥夺这一权利——他们的专注力,全都被打碎,化作了“流量”。

从数据上来看,这场战争,用户全面处于劣势。

2021年《第十八次全国国民阅读调查》数据显示,2020年我国成年人每天手机接触时长为100.75分钟,考虑到许多人根本没有智能手机,实际数据应该更加触目惊心。

2019年北京大学心理与认知科学学院发布的数据则更有参考价值:手机使用的主力军95后平均每天使用手机时间达8.33小时,95前则为6.77小时。两者都远超100分钟,从数据来看,手机占据了人们每天的清醒时间的近二分之一。

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