岁末小大寒，年味渐浓时，养生不能落！

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四时更变化，岁月一何速。

已新长至柳，重吐小年梅。

一候 · 鸡乳

鸡，木畜也，得阳气而卵育，故云乳。大寒“鸡始乳”也被视作是身边阳气萌生的标识。

二候 · 征鸟厉疾

征鸟指的是鹰隼之类的鸟。厉疾指的是鹰隼它们作为捕猎者，非常凶悍。隆冬腊月，天地清寒，忍饥挨饿之时，初见“美食”，这种凶悍就更为突出了。

三候 · 水泽腹坚

大寒时节，湖泊里的水已经冻在最深处，如同冰冻入腹。所谓冰冻三尺，非一日之寒。从立冬开始的薄冰到大寒时节的坚冰，体现的是累积效应。

大寒养生：

老话说“冷不死，热不死，忽冷忽热折腾死”。大寒时节，天气依旧寒冷，驱寒保暖还需注重。除了从饮食上进行滋补，以抵御疾病的侵袭之外，还要从生活起居方面着手对抗严寒。

第一，出太阳后再运动。俗话说，“冬天动一动，少闹一场病”但是在大寒节气里，气候一冷一热很容易感冒。因此，在室外活动时不可起得太早，特别是太阳没出来之前的空气质量和室外气温都不适宜运动。此外，冬天的早晨气温过低，也是心脑血管疾病的高发时段，因此，最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼，并且在运动前先要做一些准备活动，比如，慢跑、搓脸、拍打全身肌肉等，以增加手指的灵活性，避免造成运动损伤。

第二，进补宜“封藏”。大寒时节，天气严寒，人体新陈代谢相应减慢，皮肤血管收缩，散热减少。但进补到这时需收尾，偶尔吃些狗肉、羊肉无妨，为了逐渐适应春季舒畅、升发的季节特点，不宜再多吃生姜、大葱等辛散食物，更不适合大量饮酒。可适当吃些白菜、油菜、胡萝卜、菜花等蔬菜，此外，还需多饮水。

第三，御寒保暖。大寒时节，天气寒冷，上了年纪的人，往往都有肌肉萎缩和动作缓慢的现象，因此，选择宽大松软、穿脱方便的冬装很重要。患有哮喘、气管炎、胃溃疡的人，应再增加一件背心，利于保护心、肺和胃部，不至于使其受寒。在内衣的选择上，最好以吸湿性能好、透气性强、轻盈柔软、便于洗涤、穿着舒适的纯棉针织物为宜。

第四，居室常通风。大寒时节，日常起居除了要御寒外也要防干燥。如果室内经常开暖气或空调，要经常开窗通风，并采取在屋内适当洒水等方法，提高空气中的湿度。此外，应该有意识地增加饮水量，千万不要等口干后才想到去喝水。

小妙招:冬天保养，照顾你的脸面

冬天是最适合保养肌肤的季节。就拿黄褐斑来说，夏天的时候保养，你需要花费更多的精神，而若在冬天来防治，则可以达成事半功倍的效果。这就好比傍晚浇花，同样多的水分不但不会被蒸发，还可兼得晨露的滋养。