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皇冠APP(www.hg108.vip)_每天实践5分钟,360度扭转回旋改善难瘦部位!

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,【蔡佩茹(担任专业教师)】

扭转回旋,改善现代人难瘦部位!



部位
颈部、肩膀、手臂、胸口、髋部、腿部、脊椎……全身部位精雕 常常偏头痛?〉早安健康6月号《头痛 可以自救:名医亲授头痛解方,轻松摆脱头痛体质
功效
刺激淋巴系统、改善水肿问题、增加关节活动度、唤醒平时少用的肌肉、改善血液循环、提高基础代谢力等健康及瘦身功效。

现代人生活忙碌,呼吸变得短促,习惯性的错误姿势造成肌肉紧绷;或是随着年龄增长,肌肉量开始减少、关节退化等问题愈来愈多。而“360度扭转回旋”是把动作串连在一起,动作与动作间没有停顿;整个动作设计让身体可以往每个方向活动,不再只是单一动作的停留练习。

这套360度扭转回旋瘦身法, 每天实践五分钟就能活动到身体各个部位,有效刺激淋巴系统,进而改善水肿等问题,让气脉更畅通,有助释放心理压力。同时能增加关节的活动度,唤醒平时少用的肌肉,让身体更为轻盈放松。

利用360度回旋动作,唤醒少用肌肉。

什么是360度扭转回旋?
首先,我先定义什么为“360度扭转回旋”。在一般瑜伽体位法中,我们会单一练习包含前弯、后弯、侧弯、扭转、平衡支撑等动作,而360度扭转回旋除了集结了以上这些元素以外,整套动作会从坐姿、跪姿、站姿,去感受身体在不同高度与支撑地面面积大小不同时,所使用到的核心力量。并且强调“扭转身体各部位”; 以脊椎为中心、 。

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